Grote kans dat jij ook een magnesiumtekort hebt, want uit verschillende onderzoeken blijkt dat meer dan 60% van de mensen in de westerse wereld tegenwoordig een tekort aan magnesium hebben, maar hier zijn we ons meestal niet van bewust.
Elk orgaan in ons lichaam, en dan met name het hart, de spieren en de nieren, hebben namelijk het mineraal magnesium nodig.
Magnesium speelt een rol in meer dan 300 enzymatische processen en is naast zwavel het 4e meest voorkomende mineraal in ons lichaam.
Behalve een mineraal is magnesium ook een elektrolyt. Elektrolyten stellen ons de eerste plaats in staat om te leven als elektrisch geladen wezens. Ze zijn verantwoordelijk voor alle elektrische activiteit (het geleidingsvermogen van de hersenen) in het lichaam.
Zonder elektrolyten zoals magnesium, kunnen spieren niet werken, het hart niet kloppen, je hersenen geen signalen ontvangen.
De belangrijkste functie van magnesium is dat het de enzymen in het lichaam activeert, waaronder enzymen betrokken bij DNA synthese.
Verder zorgt Magnesium oa voor:
Door een tekort aan magnesium gaan we langzaam dood, krijgen steeds meer pijn en gaan ons van dag tot dag, van jaar tot jaar slechter voelen.
Bijna iedereen lijdt aan symptomen van magnesiumtekort, alleen realiseren we ons dat niet…
De symptomen zijn echter nogal algemeen van aard, waardoor ze voortdurend aan het oog ontsnappen!
Er zijn vele symptomen die kunnen duiden op een tekort aan dit mineraal, wanneer je de symptomen herkent betekent dit uiteraard niet direct dat je een tekort hebt, maar de kans is zeker aanwezig.
Symptomen die op een tekort kunnen wijzen zijn: Angst, Angststoornissen, zoals OCD (dwangneurose), Agressie, ADHD, Allergie, Bloeddruk (te hoog of te laag), Chronische pijn in de rug, Constipatie, Depressie, Duizeligheid, Epileptische aanvallen, Fobieën, Futloosheid, Gedragsstoornissen, Hoofdpijn, Hartritmestoornissen/Hartkloppingen, Hyperventilatie, Lethargie, Maagkrampen, Moeite met concentratie, Moeite om op woorden te komen, Migraine, Nervositeit, Onrust, Overgevoeligheid voor lawaai en fel licht, Oorsuizen, Ooglidtrillingen, Pijn, Prikkelbaar, PMS, Restless legs, Regelmatig de hik hebben, Slapeloosheid, Slaapstoornissen, Spierkrampen, Spierpijn, Spanning, Spastische darm, Snel geïrriteerd zijn, Tendinitis (peesontsteking), Tics, Uitputtingsverschijnselen, Verstijfde spieren, Verminderd geheugen/denken, Vermoeidheid, Woede, Wazig werkende hersenen, Wakker schrikken omdat je denkt dat je valt.
Je kunt ook een extra grote behoefte hebben aan chocolade, gezien er magnesium in cacao zit. Al kan dat ook andere redenen hebben. 🙂
Alles wat je gespannen en strak maakt kan mogelijk te wijten zijn aan magnesiumtekort. Als je niet kunt ontspannen of niet kunt stoppen – denk aan magnesium!
Ernstige gezondheidsproblemen kunnen gekoppeld worden aan Magnesium. De meeste mensen met ELKE chronische ziekte of gezondheidsproblemen zijn enorm gebaat bij magnesiumsuppletie. Omdat chronische ziekte stress veroorzaakt en stress magnesiumtekort veroorzaakt.
De hiernavolgende condities kunnen te maken hebben met magnesiumtekort als deel van de puzzel: Chronisch Vermoeidheidssyndroom, Bijnierinsufficiëntie, Fibromyalgie, Hartklachten, Boezemfibrilleren, Hartkloppingen, Osteoporose (magnesium is belangrijker dan Calcium!), Diabetes, Nierstenen
Waarom kijken artsen bij hun onderzoek niet naar een magnesiumtekort?
Een van de redenen waarom is door de manier van testen: met bloedonderzoek en die leveren totaal GEEN informatie over magnesiumwaarden.
Het lichaam regelt zeer nauwlettend het magnesiumniveau in het bloed. Wanneer het magnesiumniveau in het bloed ook maar een klein beetje zakt, sta je op het punt een hartaanval te krijgen. Om dat te voorkomen rooft het lichaam alle magnesium uit cellen, weefsels en botten om het magnesiumniveau in het bloed op peil te houden.
Als je bloed wordt onderzocht op het magnesiumgehalte, kunnen de cellen totaal leeg zijn, terwijl de je bloedwaarden constant blijven.
Waarom hebben zoveel mensen een magnesiumtekort?
Hoe vullen we ons tekort best aan?
Het westerse voedingspatroon bevat hooguit 200 mg per dag, terwijl de richtlijnen van de gezondheidsraad hebben volwassen mannen of zwangere vrouwen dagelijks zeker 300-350 mg nodig en volwassen vrouwen 250-300 mg.
Goede bronnen van magnesium zijn noten, pompoenpitten, zonnebloempitten, avocado, gedroogde vijgen, makreel en groene groenten.
Chlorofyl, de stof die zorgt voor de groene kleur in planten, bevat een magnesiumatoom.
Hoe donkerder de groene kleur, des te meer magnesium.
Magnesium zit verder in superfoods als rauwe cacao, spirulina, chlorella en hennepzaad.
Een eetlepel amandelen bevat ongeveer 33 milligram magnesium.
Je kunt ook kiezen voor een magnesiumolie die je op de huid aanbrengt zodat de magnesium meteen door de huid wordt opgenomen.
Bij gebruik van supplementen wordt vaak 200-400 mg per dag aanbevolen.
Uit onderzoek blijkt dat magnesium citraat beter oplosbaar is en biologisch beter beschikbaar dan magnesium oxide dus dat is iets om rekening mee te houden bij de keuze voor supplementen.
Neem de supplementen niet meteen voor het eten, omdat dit mineraal maagzuur nodig heeft om opgenomen te kunnen worden. Een uur voor het slapen gaan is een goed moment omdat het een ontspannende werking heeft.
Zelf verkies ik Magnesiumcitraat van Nutrivan.
Vond u dit artikel interessant en heeft het u geholpen?
Deel dan dit artikel met uw netwerk aub!
Heeft u nog verdere vragen?
Neem vrijblijvend contact met ons op via 03/295.82.89 of info@bwell.be.
Wij helpen u graag verder!
Bedankt voor uw bericht.
U ontvangt zo snel mogelijk een reactie van ons.
Oeps, bij het versturen van uw bericht is een fout opgetreden. Probeer het later opnieuw.