31 december 2016 

Vitamine D helpt je tegen je winterdipje!

vitamine-d3Er werd vroeger gezegd dat je lichaam wat meer vet aanmaakt tegen de winter als ‘bescherming’ tegen de kou.

Onderzoekers wijzen er echter op dat in gebieden waar het ganse jaar door een erg lage temperatuur heerst, de inwoners geen hoger lichaamsgewicht hebben.

Het fenomeen om bij te komen tijdens de herfst- en wintermaanden is eerder te wijten aan de hoeveelheid vitamine D in ons lichaam.

Tijdens de zomermaanden ben je meer buiten en kan je lichaam meer vitamine D aanmaken.

In de herfst en winter daarentegen zal de zon minder uren schijnen en zit je zelf ook meer binnen, waardoor je lichaam minder Vitamine D aanmaakt.

Uit onderzoek blijkt dat een lager niveau van vitamine D afvallen moeilijker maakt en dat vitamine D jou helpt bij het afslanken.

  • Meer spiermassa, minder vetmassa

Onderzoek aan de Purdue University toont aan dat calcium en vitamine D zorgen voor een hoger spiermassa en minder vetmassa. Meer spiermassa betekent een hoger energieverbruik, dat resulteert makkelijk in een lagere vetmassa en een lager lichaamsgewicht.

  • Sneller gewichtsverlies

Onderzoek aan de Universiteit van Teheran toont aan dat bij vrouwen met een BMI hoger dan 30 het gewichtsverlies aanzienlijk sneller gaat wanneer zij een supplement innemen. Bovendien werd ook hier een grotere toename van de spiermassa aangetoond.

Wat is vitamine D?

Het is waarschijnlijk een van de meest fundamentele vitamines voor ons lichaam, maar toch hebben velen onder ons tekort.

Vitamine D is eigenlijk meer een hormoon dan een vitamine en speelt een rol in heel veel belangrijke processen in het lichaam.

In tegenstelling tot wat veel mensen denken is het niet één vitamine, maar een groep van 5 prohormonen (precursors van hormonen), nl. Vitamine D1, D2, D3, D4 en D5

Voor de mens zijn vitamine D2 en vitamine D3 het belangrijkst voor de gezondheid en is vitamine D3 is tot wel 10 keer effectiever is dan vitamine D2.

  • 90% van de vitamine D3 die ons lichaam nodig heeft wordt aangemaakt zodra ultraviolette straling (UV) onze huid bereikt.
  • 10% vitamine D3 en D2 krijgen we binnen via onze voeding.

Waarom is vitamine D zo belangrijk voor onze gezondheid?

Het speelt een belangrijke rol bij veel functies in ons lichaam:

  • Is verantwoordelijk voor de absorptie van 5 verschillende belangrijke mineralen:
  • calcium, ijzer, magnesium, fosfaat en zink, die allen weer hun eigen functies in het lichaam hebben.
  • Zorgt voor een sterk immuunsysteem en verlaagt de kans op virale en bacteriële infecties
  • Kan het risico op ca. 15 vormen van kanker helpen verlagen
  • Verlaagt de kans op diabetes
  • Vermindert de kans op astma
  • Beschermt tegen hart- en vaatziekten
  • Vermindert de kans op stemmingswisselingen en depressie
  • Vermindert de kans op zwangeschapscomplicaties, zoals keizersnede en pre-eclampsia, autisme en taalstoornissen bij kinderen
  • Verhoogt de levensverwachting in het algemeen

Oorzaken vitamine D tekort

Vooral volwassenen ouder dan 50 jaar lopen het risico met een ernstig tekort rond te lopen.

Onderzoekers becijferden enkele jaren geleden dat de helft van de Belgische bevolking met een tekort kampt.

Wetenschappers hebben daar verschillende verklaringen voor:

  • Te weinig blootstelling aan zonlicht: De zon schijnt niet zo vaak, maar ook veel mensen spenderen de meeste tijd binnenshuis omdat in de zon zitten door medici wordt ontmoedigd vanwege het risico op huidkanker.
  • Ouderdom: oudere mensen kunnen minder goed Uv-stralen omzetten in vitamine D.
  • Overgewicht: vitamine D is een vetoplosbare vitamine, wat betekent dat als je lichaam over veel vetcellen beschikt de meeste vitamine D wordt afgebroken door vetcellen

Vitamine D tekort?

Het kan zijn dat je jezelf niet herkent in onderstaande symptomen en vindt dat je voldoende in de zon zit.

Echter, hoeveel extra je per dag nodig hebt is afhankelijk van een aantal factoren, waaronder je voedingspatroon, je huidskleur, je leeftijd, aan hoeveel zonlicht je wordt blootgesteld, of je medicijnen slikt en of je een ziekte of aandoening hebt die de opname in het lichaam belemmert (o.a. obesitas, bepaalde leverziektes en coeliakie).

Het kan dus goed zijn dat je ondanks al je goede intenties toch een tekort hebt, met alle risico’s van dien.

Als je vaak last hebt van één of meer van de volgende symptomen kan het heel goed zijn dat je een tekort hebt:

  • Regelmatig verkouden en griep
  • Slappe spieren en spierkrampen
  • Gewrichtspijn
  • Tandvleesaandoeningen
  • Chronische vermoeidheid
  • Lusteloosheid
  • Vaak botbreuken
  • Slapeloosheid
  • Overgewicht

Ondanks dat een tekort vaak moeilijk te herkennen is, is het heel belangrijk om de symptomen niet te negeren.

Hoe kan ik een vitamine D tekort testen?

Als je wil weten of je een tekort hebt kun je het beste een bloedtest laten doen, want alleen daarmee kan worden vastgesteld of je een tekort hebt en dus hoeveel je per dag extra moet nemen.

Hoeveel extra je in dat geval per dag dient in te nemen is niet alleen afhankelijk van het tekort dat je hebt, er zijn ook een aantal andere factoren die een rol spelen, waaronder je voedingspatroon, je huidskleur, je leeftijd, aan hoeveel zonlicht je wordt blootgesteld, of je medicijnen slikt en of je een ziekte of aandoening hebt die de opname van in het lichaam belemmert (o.a. obesitas, bepaalde leverziektes en coeliakie).

Lees daarom eerst de productinformatie op de verpakking van je en laat je adviseren door je arts zodat je precies kunt bepalen welke dosis je moet nemen.

Vitamine D

Als je last hebt van verhoogde calciumconcentraties of nierstenen, dien je altijd eerst een arts te raadplegen voordat je extra vitamine D gaat slikken.

Bij B-Well verkopen we een Vitamine D supplement van Fytostar

 

Vragen of interesse?

Vond u dit artikel interessant en heeft het u geholpen?

Deel dan dit artikel met uw netwerk aub!

Heeft u nog verdere vragen?

Neem vrijblijvend contact met ons op via 03/295.82.89  of info@bwell.be.

Wij helpen u graag verder!

Blijf op de hoogte

Wilt u meer van dit soort artikels lezen?

Klik op de knop hieronder om u in te schrijven voor onze gratis nieuwsbrief.

U ontvangt dan regelmatig onze laatste artikels in uw mailbox.

Meer info over trainen en afslanken ?

We hebben meer dan 150 artikels in onze blog !

Blijf je graag op de hoogte met onze nieuwsbrief ?

Wij houden ook niet van SPAM en sturen slechts 1x per maand !