Op vakantie eet je vaak anders dan thuis, maar dit hoeft niet te betekenen dat je Power Slim niet kunt volgen!
Ook gedurende deze vakantieperiode is het heel goed mogelijk om het Power Slim programma te blijven volgen én te genieten!
Met de volgende tips kun je tijdens je vakantie lekker (uit) eten en toch je gewicht onder controle houden.
Daarnaast hebben we per land ook nog een aantal geschikte gerechten uitgekozen.
Stel je maaltijden samen door een keuze te maken uit de volgende producten:
• Magere kwark.
• Gekookt/gebakken ei, roerei.
• Mager vlees en vleeswaren, bijvoorbeeld een biefstukje, varkenshaas of kalfslapje met groente, een salade met kip- of kalkoenfilet.
• Vis, schaal- en schelpdieren, bijvoorbeeld een salade met tonijn, een stuk witvis met groente, scampi’s met groente of salade.
• Rauwkost en groenten.
• Vermijd fruit, brood, aardappelen, rijst, pasta, pizza, gebak ed.
• Neem halve stukjes vlees en vis bij een barbecue. Zo doe je mee zonder jezelf te overeten.
• Neem sauzen op kwarkbasis.
• Vermijd alcohol.
• Salades passen goed binnen het Power Slim programma. Neem alleen geen croutons en vraag olie en azijn ipv dressing.
• Indien je een dagje onderweg bent en geen gelegenheid hebt om een maaltijd te bereiden, kun je de maaltijd vervangen door een Ready to Go product of een Power Slim reep.
• Drink voldoende, zeker bij warm weer. De Ready to Go flesjes zijn erg handig om mee te nemen in je tas tijdens een dagje weg en ze wegen bijna niets.
• Zorg dat je de Power Slim tussendoortjes blijft gebruiken. De producten nemen niet veel ruimte in beslag en kun je gemakkelijk meenemen in je koffer.
• Neem naast je shaker en zakjes ook wat sojabolletjes, repen zonder sterretje en andere gemakkelijke tussendoortjes mee voor de lekkere trek.
Proteinedieet vakantietips per land:
GRIEKENLAND
Toegestaan:
- Griekse salade (salade met tomaat, komkommer, rode ui, feta en olijven)
- Psari Plaki (stoofschotel van vis) of gegrilde vis
- Tzatziki (saus van Griekse yoghurt en komkommer)
- Souvlaki (Griekse vleesspies)
- Stifado (stoofschotel van rundvlees)
Niet toegestaan:
- Bifteki of kofta (gehaktballetjes)
- Moussaka (aardappel-gehaktschotel)
- Baklava (zoet notengebak)
- Dolma’s (met rijst gevulde wijnbladeren)
- Spanakopita (Griekse spinazietaart)
ITALIË
Toegestaan:
- Insalata Caprese (tomaat met mozzarella en basilicum)
- Vitello tonato (plakjes kalfsvlees met tonijnmayonaise)
- Saltimbocca alla Romana (kalfslapjes met rauwe ham en salie)
- Frutti di Mare (Italiaanse zeevruchten) zonder pasta, risotto of rijst!
- Fritatta (omelet met groenten) zonder aardappelen!
Niet toegestaan:
- Pizza (belegde deegbodem), Pasta (deegwaren)
- Bruschetta (toast met beleg)
- Risotto (rijstgerecht)
- Tiramisu (nagerecht met mascarpone)
SPANJE
Toegestaan:
- Gamba’s al ajillo (gegrilde garnalen met knoflook)
- Zarzuela (Spaanse visschotel)
- Pollo al ajillo (kip met knoflook)
- Gazpacho (koude tomatensoep)
- Pincho’s Morunos (vleesspiesjes)
Niet toegestaan:
- Paella (rijstschotel met vlees en vis)
- Tortilla (Spaanse aardappelomelet)
- Albondigas (gehaktballetjes)
- Crema Catalana (gebrande room met vanille, citroen en kaneel)
- Churros (zoete deegwaren)
DUITSLAND
Toegestaan:
- Duitse biefstuk (gehakte biefstuk)
- Ongepaneerde schnitzel (mager varkensvlees)
- Schweinerückensteak (mager varkenslapje)
- Rinderfiletsteak (rundersteak)
- Hühnerbrust (kipfilet)
Niet toegestaan:
- Kartoffelsalat (aardappelsalade)
- Wiener schnitzel (gepaneerde varkenslap)
- Braadworst, curryworst en andere worsten
- Konigsberger Klopse (gehaktballen)
- Knödels (deegballetjes)
FRANKRIJK
Toegestaan:
- Bouillabaisse (vissoep)
- Coq au vin (kip in wijnsaus)
- Salade Niçoise (salade met tonijn) zonder aardappel!
- Blanquette de Veaux (kalfsvlees in romige saus)
- Chateauxbriand (ossenhaas)
Niet toegestaan:
- Gratin Dauphinois (gegratineerde aardappelschijfjes)
- Boeuf Bourguignon (rundvlees stoofschotel met aardappel en wortel)
- Quiche Lorraine (hartige taart met kaas en spek)
- Cassoulet (schotel op basis van vlees en witte bonen)
- Crème brûlée (gecaramelliseerde room)
VERTALINGEN
Ga je uit eten in het buitenland, maar weet je niet hoe je je dieetwensen kenbaar kunt maken? Met de volgende vertalingen kun je vragen wat men aanbeveelt bij een koolhydraat arm dieet:
UK: I’m on a low carbohydrate diet, what can you recommend me?
IT: Seguo una dieta povera di carboidrati.
È possibile personalizzare il mio menu?
DE: “Ich mache gerade eine kohlenhydratreduzierte Diät. Was können Sie mir empfehlen?”
ES: Sigo una dieta baja en carbohidratos. ¿Se puede personalizar mi menú de aquí?
FR: Je suis en diète pauvre en sucre, pouvez vous ajuster mon menu à ceci? Ou que me recommandez vous?
BRON: PowerSlim Vakantietips
Vragen of interesse?
Vond u dit artikel interessant en heeft het u geholpen?
Deel dan dit artikel met uw netwerk aub!
Heeft u nog verdere vragen?
Neem vrijblijvend contact met ons op via 03/295.82.89 of info@bwell.be.
Wij helpen u graag verder!
Blijf op de hoogte
Wilt u meer van dit soort artikels lezen?
Klik op de knop hieronder om u in te schrijven voor onze gratis nieuwsbrief.
U ontvangt dan regelmatig onze laatste artikels in uw mailbox.
