10 februari 2014 
in Trainen

Waarom trainen met een hartslagmeter

hartslagmeter 2

Aan de hand van een hartslagmeter wordt het elektrocardiogram gedetecteerd.

Het elektrocardiogram is het elektrisch signaal dat uw hart uitzend en beter gekend als het ECG.

Het waargenomen signaal wordt dan op zijn beurt doorgegeven aan een ontvanger met een display.

Meestal zijn deze ontvangers polshorloges of displays zoals bij onze cardiotoestellen, nl. de Wave, Bike, Vario en Recline. 

Waarom is de hartfrequentie een goede parameter?

Hoe zwaarder de inspanning hoe meer energie onze spieren verbruiken.

Het hart zorgt ervoor dat de opgenomen zuurstof via het bloed tot bij de spieren geraakt.

Bij een fysieke inspanning moet je hart meer pompen om de nodige energie tot bij de spieren te krijgen.

Bij een verbeterende conditie kan het hart alsmaar meer bloed pompen per hartslag en zal voor een zelfde energieverbruik het hart dus op een lagere frequentie kunnen werken.

Hartslagmeter gebruiken of niet? De Voordelen !

Als men boven een bepaalde hartslag (theoretisch boven 80% van de maximale hartslag) traint men de weerstand van het lichaam.

Deze opbouw van weerstand gaat gepaard met een verzuring van de spieren.

Deze verzuring van de spieren vergroot de kans op blessures of oververmoeidheid.

Als beginnende sporter is het vooral belangrijk om het uithoudingsvermogen te verhogen.

Deze uithouding wordt het best verhoogd door het hart te laten pompen met een frequentie tussen de 60% en 80% van de maximale hartslag.

Welke brandstof gebruikt uw lichaam?

Als je sport bepaalt de intensiteit van je training welke brandstof gebruikt wordt voor de energievoorziening.

Bij een hartslag tussen 60% à 70% van je maximale hartslag haal je de meeste energie uit vetten, wat niet zeggen dat sporten op een hogere intensiviteit minder vetten verbrand.

Als je bijvoorbeeld traint op een hartslag die op 85% van je maximale hartslag, kan het zijn dat je in totaal meer vetten verbrand ook al ligt dan het percentage energie die uit vetten gehaald veel lager.

Lees hierover meer in ons artikel, De ideale hartslag voor vetverbranding.

Bij een intense inspanning zal je sneller energie nodig hebben en dat gebruikt ons lichaam daarvoor de snelle omzetting van suikers.

Meer over trainen in de juiste trainingszone kan je vinden in onze blog “De ideale hartslag”

Aangezien we steeds trachten om in zo weinig mogelijk tijd en inspanningen, zo veel mogelijk resultaat willen, gebruiken we dus best een hartslagmeter.

De hartslagmeters kunnen bij B-Well worden aangekocht, wat we natuurlijk aanraden, want een hartslagmeter is een must voor iedereen die met zijn gezondheid bezig is.

Diegene die twijfelen kunnen ook over een hartslagmeter beschikken mits het betalen van een waarborg van 60€, tevens de verkoopsprijs van het toestel.

Indien je na enige tijd de hartslagmeter niet meer wil gebruiken, dan geef je hem terug (in goede staat) en betalen wij je waarborg volledig terug.

Al onze cardiotoestellen zijn overigens uitgerust met een uiterst efficiënt CPR-programma.

Daarmee kunnen we het toestel zodanig programmeren dat de weerstand/level automatisch wordt aangepast aan je hartslag tijdens de training.

Op die manier zal je heel de training op je meest efficiënte zone trainen.

Bij B-Well verkiezen we om te werken met de hartslagmeters van Polar

Vond u dit artikel interessant en heeft het u geholpen?

Deel dan dit artikel met uw netwerk aub!

Heeft u nog verdere vragen?

Neem vrijblijvend contact met ons op via 03/295.82.89 of info@bwell.be.

Wij helpen u graag verder!

Wilt u meer van dit soort artikels lezen?

Klik op de knop hieronder om u in te schrijven voor onze gratis nieuwsbrief.

U ontvangt dan regelmatig onze laatste artikels in uw mailbox.

We hebben meer dan 150 artikels in onze blog !

Wij houden ook niet van SPAM en sturen slechts 1x per maand !