arrow_drop_up arrow_drop_down
31 januari 2014 

proteinedieet hapjes

Afvallen en een sociaal leven wordt vaak gezien als een moeilijke combinatie.

Het liefste zou je dan ook je sociale leven even stop willen zetten wanneer je aan het afvallen bent.

Een verjaardag, een borrel of een feestje, allemaal momenten waarop je het als afvaller toch even iets zwaarder hebt.

Gelukkig zijn er een heleboel heerlijke hapjes die ook jij als Power Slimmer mag hebben, zodat ook jij tijdens een feestje kunt genieten van een feestelijk versnapering.

Power Slim heeft voor jou een aantal heerlijke recepten gemaakt voor koolhydraat arme hapjes die passen binnen het Power Slim afslankprogramma.

Let wel op, eet niet overdadig veel want het levert natuurlijk wel calorieën op.

Wees niet bang, je zult niet uit ketose raken, maar het resultaat voor die dag zal minder zijn.

Alle recepten zijn gebaseerd op porties van 50 stuks.

Eet smakelijk!

Proteinedieet hapjes maken voor een feestje?


proteinedieet hapjes parmahamrolletjesPARMAHAMROLLETJES

Ingrediënten:

• 625 gram parmaham

• 160 gram rucola sla

• 12 el mayonaise

• 4 zakjes sojanootjes barbecue

• 6 el truffelolie

• Zwarte peper

Benodigdheden:

• Huishoudfolie

Bereidingswijze:

  1. Meng de truffelolie met de mayonaise en de zwarte peper.
  2. Leg de ham op de folie uit en besmeer met mayonaise.
  3. Verdeel de rucola en de sojanootjes erover.
  4. Rol de folie strak op en laat ze iets opstijven in de koelkast.
  5. Snijd de rol in stukjes.


Proteinedieet hapjes Italiaanse spiesjesITALIAANSE SPIESJES

Ingrediënten:

• 9 tomaten

• 50 blaadjes basilicum

• 50 mini bolletjes mozzarella Light

Benodigdheden:

• Prikkers

Bereidingswijze:

  1. Snijd de tomaat doormidden en snijd de halve tomaat vervolgens in partjes van 3.
  2. Spies allereerst een blaadje basilicum, vervolgens een bolletje light mozzarrela en als laatste 1/6 tomaat aan de prikker.

Tip: prik er eventueel nog een stukje serano ham aan.


proteinedieet hapjes gemarineerde kipspiesjesGEMARINEERDE KIPSPIESJES

Ingrediënten:

• 100 ml sojasaus

• 100 ml olijfolie

• 5 teentjes knoflook

• 2 uien

• 2 el zoetstof

• 2 el paprikapoeder

• 500 g kipfilet

Benodigdheden:

• 50 prikkers

• Braadpan

Bereidingswijze:

  1. Snijd de kipfilet in kleine stukjes / blokjes.
  2. Pers de teentjes knoflook en snij de ui in ringen.
  3. Voeg de sojasaus, olijfolie, knoflook, ui, zoetstof, paprika
  4. poeder en de kipfilet samen in een schaal.
  5. Laat deze een halve dag in de marinade staan.
  6. Verwarm een braadpan en verhit één el olie.
  7. Bak de kip kort gaar.
  8. Spies vervolgens de kip aan de prikkers.


proteinedieet hapjes geitenkaas met courgetteVEGETARISCHE HAPJE, GEITENKAAS MET COURGETTE

Ingrediënten:

• 9 courgettes

• Olijfolie

• 9 teentjes knolfook

• 1200 g President Chèvres doux 45+

• 5 zakjes Power Slim sojanootjes

Benodigdheden:

• Ovenschaal/ ovenplaat

• 50 prikkers

Bereidingswijze:

  1. Verwarm de oven voor op 210 graden.
  2. Snijd de courgette in de lengte in dunne plakken.
  3. Vet de ovenschaal/plaat in met olijfolie.
  4. Verdeel de plakken courgette over de ovenschaal/plaat.
  5. Besprenkel de courgette met olijfolie en de geperste knoflook.
  6. Strooi eventueel naar smaak kruiden over de courgette, zoals rozemarijn of tijm.
  7. Zet de ovenschaal in de oven op 210 graden, ongeveer 30 minuten. Halverwege keren.
  8. Haal de courgette uit de oven en laat ze afkoelen.
  9. Strooi een paar sojanootjes over de plakken.

10.Rol vervolgens een plakje geitenkaas op in de courgette en steek er een prikker doorheen.


proteinedieet hapjes gambaspiesjesGAMBASPIESJES

Ingrediënten:

• 150 rauwe gepelde tijgergarnalen (3 per spies)

• Olijfolie

• 16 teentjes knoflook

• 8 el limoensap

• Peper en zout naar smaak

Benodigdheden:

• Schaal

• 50 prikkers

Bereidingswijze:

  1. Pers de teentjes knoflook.
  2. Voeg in de schaal de knoflook, de olie en de limoensap toe tot een marinade
  3. Voeg de gepelde tijgergarnalen toe.
  4. Laat de garnalen minimaal een halve dag in de marinade staan.
  5. Verhit vervolgens 2 el olie in een koekenpan en bak de garnalen.
  6. Spies ze vervolgens aan de prikkers.


proteinedieet hapjes pittige gehaktballetjesPITTIGE GEHAKTBALLETJES NAAR GROOTMOEDERS RECEPT

Ingrediënten:

• 1000 gram rundertartaar

• 2/3 zakje aromat poeder

• 2 mespuntjes kerriepoeder

• 2 tl knoflookpoeder

• 2 tl witte peper

• 2 tl chilipoeder

• 2 mespuntjes nootmuskaat

• 2 zakje Power Slim toast naturel,

verkruimeld

• 2 eieren

• 2 el vloeibare bak en braad boter

Benodigdheden:

• Ovenschaal/ovenplaat

• 50 prikkers

Bereidingswijze:

  1. Voeg alles samen in een grote schaal
  2. draai kleine balletjes van het mengsel.
  3. Verhit 2 el boter in de pan.
  4. Voeg de gehaktballetjes toe en bak  deze totdat ze goudbruin en gaar zijn.


proteinedieet hapjes tomaten uit de ovenTOMAATJES UIT DE OVEN ( 12 STUKS)

Ingrediënten:

• 25 tomaten

• Peper, zout

• Knoflookpoeder

• Italiaanse kruiden

Benodigdheden:

• Ovenschaal

Bereidingswijze:

  1. Halveer de tomaten
  2. Bestrooi met peper, zout, knoflookpoeder en Italiaanse kruiden.
  3. Zet de tomaatjes in een voorverwarmde oven op 180 graden, 15-30 minuten.


proteinedieet hapjes gevulde eierenGEVULDE EIEREN

Ingrediënten:

• 25 eieren

• 3 tl paprikapoeder

• 8 el mayonaise

• 3 tl mosterdpoeder of fijne mosterd

Bereidingswijze:

  1. Leg de eieren in een pan met gezouten water.
  2. Breng water aan de kook en laat de eieren in ongeveer 10 tot 15 minuten hard koken.
  3. Pel vervolgens de eieren.
  4. Snij de eieren in de lengte doormidden en verwijder het eigeel.
  5. Meng het eigeel in een kom met paprikapoeder, mayonaise en mosterd(poeder).
  6. Verdeel het mengsel over de eiwithelften.

Tip! Voor het mooiste effect gebruik je voor het verdelen van het mengsel een spuitzak met de gekartelde tuit.


proteinedieet hapjes gevulde komkommerBELEGDE KOMKOMMER

Ingrediënten:

• 1½ komkommer

• 2 pakjes Philadelphia light feta komkommer

• 50 blokjes Arla apetina light feta kaas

• Verse bieslook

Bereidingswijze:

  1. Schil de komkommer en snijd deze in plakjes.
  2. Besmeer ieder plakje komkommer met Philadelphia light
  3. feta-komkommer.
  4. Leg er 1 blokje feta op.
  5. Bestrooi met een klein beetje verse peper en bieslook.


proteinedieet hapjes gemarineerde chamignonsGEMARINEERDE CHAMPIGNONS IN OLIJFOLIE

Ingrediënten:

• 50 Champignons

• Olijfolie

• 5 teentje knoflook

• Verse tijm

Benodigdheden:

• Ovenschaal

Bereidingswijze:

  1. Maak een marinade van de olijfolie, (verse) tijm en de knoflook.
  2. Maak de champignons schoon en verwijder het steeltje.
  3. Leg de champignons 1 uur in de marinade.
  4. Verwarm de oven voor op 200 graden.
  5. Leg de champignons, in een ovenschaaltje, 15 minuten in de oven.


proteinedieet hapjes brushettaBRUSCHETTA

Ingrediënten:

• 5 zakjes Power Slim toastjes

• 10 tomaten

• 5 uien

• 5 teentje knoflook

• 25 blaadjes verse basilicum

• 2½ tl oregano (gedroogd)

• Zout en peper

• 25 mini bolletjes mozzarella light

• 5 el olijfolie

Bereidingswijze:

  1. Verwarm de oven op 190 graden.
  2. Snijd de tomaat in blokjes en snipper de ui.
  3. Hak de knoflook en de basilicum fijn.
  4. Verhit een koekenpan en voeg hier de uit, tomaat, knoflook en basilicum toe en fruit deze kort.
  5. Snijd ondertussen de mozzarella in plakjes.
  6. Haal de koekenpan van het vuur.
  7. Leg de toast of toastjes op een rooster en schep hierop het tomatenmengsel
  8. verdeel vervolgens hier de mozzarrella plakjes overheen.
  9. Schuif het rooster in de oven en wacht totdat de kaas smelt.

10.Haal de bruchetta eruit en garneer met een basilicumblaadje.


proteinedieet hapjes eiersaladeEIERSALADE:

Ingrediënten:

• 12 gekookte eieren

• 2 uien gesnipperd

• 6 el magere kwark

• 6 el mayonaise

• 6 el bieslook gehakt

• 6 tl kerriepoeder

• 2 tl chillipeper

• Zout

Bereidingswijze:

  1. Maak de salade door het ei om te roeren met ui, kwark, mayonaise.
  2. Breng de salade op smaak met de kruiden.


proteinedieet hapjes tonijnsaladeTONIJNSALADE:

Ingrediënten:

• 6 x 150 g tonijn op water uit blik, uitgelekt

• 6 el magere kwark

• 6 el mayonaise

• 6 augurken in stukjes

• 4 rode uien gesnipperd

• Peper en zout

Bereidingswijze:

  1. Maak de salade door het ei om te roeren met ui, kwark, mayonaise.
  2. Breng de salade op smaak met de kruiden.

BRON: PowerSlim – “Power Slim Proof Hapjes”

 

Vragen of interesse?

Vond u dit artikel interessant en heeft het u geholpen?

Deel dan dit artikel met uw netwerk aub!

Heeft u nog verdere vragen?

Neem vrijblijvend contact met ons op via 03/295.82.89 of info@bwell.be.

Wij helpen u graag verder!

Blijf op de hoogte

Wilt u meer van dit soort artikels lezen?

Klik op de knop hieronder om u in te schrijven voor onze gratis nieuwsbrief.

U ontvangt dan regelmatig onze laatste artikels in uw mailbox.

Blijf je graag op de hoogte met onze nieuwsbrief ?

Wij houden ook niet van SPAM en sturen slechts 1x per maand !

Koekje erbij?