Tijdens elke oefening die u op de Power Plate® doet is het belangrijk dat u genoeg spanning voelt in de desbetreffende spier.
De laatste seconde van je oefening zou ook de laatste moeten zijn dat je kan volhouden.
Als je het gevoel hebt dat je nog 10 seconden langer je oefening had kunnen volhouden, dan is de oefening te gemakkelijk of is de houding niet goed (genoeg).
Wanneer uw lichaam een onaangename prikkel (lees: moeilijke oefening) ervaart, dan zal het zich willen voorbereiden op de volgende keer en zich gaan versterken.
Indien de prikkel niet onaangenaam is en uw lichaam ervaart dat de huidige situatie wel in orde is, dan zal het ook geen noodzaak zien om zich te verbeteren.
Wanneer een training u dus te makkelijk afgaat, moet de training worden aangepast.
De dag nadien hoef je echter geen pijn te ervaren om goede resultaten te behalen.
Veel mensen zijn pas tevreden als ze de dag nadien spierpijn ervaren.
Dat is helemaal niet nodig! Een goed artikel dat daarover meer verteld kan je hier lezen.
Verder is het wel belangrijk om op te merken dat je ook moet rekeninghouden met de doelstelling.
Wanneer we naar revalidatie of stabilisatie toe trainen is intensiteit soms minder belangrijk.
Indien we dan enkel focussen op intensiteit, zou dit ten koste kunnen gaan van de stabiliteit en uitvoering.
Alles staat en valt dus bij het goed definiëren van de doelstellingen en communicatie tussen klant/patiënt en coach.
Vragen of interesse?
Vond u dit artikel interessant en heeft het u geholpen? Deel dan dit artikel met uw netwerk aub!
Wenst u graag langs te komen voor een gratis trainingssessie om het zelf te ervaren? Gebruik dan deze link
Wenst u graag het E-book van Power Plate® te downloaden, klik dan hier.
Neem vrijblijvend contact met ons op via 03/295.82.89 of info@bwell.be.
Wij helpen u graag verder!
Blijf op de hoogte
Wilt u meer van dit soort artikels lezen?
Klik op de knop hieronder om u in te schrijven voor onze gratis nieuwsbrief.
U ontvangt dan regelmatig onze laatste artikels in uw mailbox.
