Wanneer u een effect wilt realiseren door te trainen op de Power Plate® adviseren wij u om 2 à 3 maal per week te trainen.
Eén keer in de week is uiteraard beter dan helemaal niet trainen, maar de meerwaarde van die extra trainingen is enorm.
1 keer per week trainen genoeg?
Om beter te worden, is regelmatig trainen belangrijk.
Ik een andere artikel leg ik uitgebreid de term SUPERCOMPENSATIE uit, wat eigenlijk het belangrijkste begrip is als je traint, zeker lezen dus !!!
Als je dus te lang wacht met opnieuw te trainen is het effect van de vorige training verloren gegaan zoals je in onderstaande schema kan zien.
Je start van de training is het begin van de blauwe lijn.
Door het trainen gaat je lichaam prestatievermogen dalen en het diepste punt is waar je training eindigt.
Je lichaam gaat herstellen door te rusten en door (de juiste) voeding en zal zich klaarmaken voor een nieuwe training, door iets beter te worden dan hij was (hoogste punt blauwe lijn = supercompensatie).
Na een tijdje verdwijnt dit trainingseffect weer.
Als je dus te laat begint met trainen, is de blauwe lijn weer op het oude niveau als je begint met trainen.
Uiteindelijk blijf je op deze manier op hetzelfde trainingsniveau.
Dus 1x trainen heeft geen zin!?
Je blijft dus ongeveer op hetzelfde niveau, als je 1x per week zou trainen.
Gaan concluderen dat trainen dan geen zin heeft, is onzin!
Als je helemaal niet zou trainen, zou je lichaam enkel achteruitgaan!
Je zal dat fietsen, wandelen, de trap oplopen allemaal moeilijker gaat worden en dat je veel sneller buiten adem raakt.
Door de verminderde hoeveelheid spieren in je lichaam, wordt het lastiger om je houding tijdens je dagelijkse bezigheden goed te houden en je zal op termijn knie- en/of rugpijn krijgen.
Bovendien zorgt een verminderde lichamelijke conditie ervoor dat je sneller ziek wordt en minder snel hersteld.
DUS….
1x per week trainen heeft dus absoluut zin!
Je zorgt er in eerste instantie voor dat je lichaam niet (verder) aftakelt en bovendien mag je zeker ook de mentale impact niet verwaarlozen.
Voor heel veel mensen is in een bepaalde fase van hun leven meer trainen niet haalbaar, om welke reden dan ook. Stel dan een minimum van 1x voor jezelf, mocht je toch nog ergens tijd vinden, dan kun je altijd een tweede keer gaan om toch de vooruitgang te gaan zien!
Vragen of interesse?
Vond u dit artikel interessant en heeft het u geholpen? Deel dan dit artikel met uw netwerk aub!
Wenst u graag langs te komen voor een gratis trainingssessie om het zelf te ervaren? Gebruik dan deze link
Wenst u graag het E-book van Power Plate® te downloaden, klik dan hier.
Neem vrijblijvend contact met ons op via 03/295.82.89 of info@bwell.be.
Wij helpen u graag verder!
Blijf op de hoogte
Wilt u meer van dit soort artikels lezen?
Klik op de knop hieronder om u in te schrijven voor onze gratis nieuwsbrief.
U ontvangt dan regelmatig onze laatste artikels in uw mailbox.
